概括
成为素食主义者是人们减肥最受欢迎的方法。他们没有时间锻炼身体。所以吃蔬菜和素食主义者是最有效的方式。然而，他们越来越苗条，他们的健康也被拒绝了。
身体
在这里，我将介绍五个健康的素食主义。你必须更加关注这些，然后你可以判断自己的健康水平。
微量营养素缺陷
微量营养素，例如锌，钙，铁，主要储存在肉中。锌主要来自动物肉;80％的钙主要来自牛奶;肉和牛奶中含有80％的铁。这些微量营养素可以在蔬菜中几乎发现。相反，蔬菜中大量的草酸会阻断这些微量营养素的吸收。因此，长期素食者可以很容易地患上微量营养素缺陷。
胆结石
在蔬菜中，有如此多的植物纤维可以降低胆酸和胆汁盐浓度的吸收率。素食者总是有一点维生素A和维生素E，可以保护胆囊上皮细胞。两种微量营养素的稀缺性会导致石头。
维生素缺乏
素食者可能有许多疾病。例如，根据营养分析，维生素A的缺乏导致夜盲症和呼吸道感染;维生素D的稀缺性带来儿童佝偻病和骨质疏松症;缺乏维生素E会导致溶血性贫血，脂溢性皮炎和氨基酸代谢，免疫力下降。
增加心血管疾病的发生率
吃蔬菜长期以来会导致脱胆固醇血症。胆固醇是人细胞膜，激素和皮质醇的基本物质，它也是白细胞中最重要的营养素。研究表明，当中年女性中的胆固醇太低时，将增加死亡率。由于人的血管脆弱性，次粒子血症会引起中风。
缺乏蛋白质
缺乏蛋白质会影响疾病的抗性。它还导致碳水化合物，蛋白质和体内脂肪的比率不平衡。然后它会带给你贫血，瘦，消化不良和记忆下降。
这里发布的五个素食主义的健康危害将使素食主义者带来比我们介绍的疾病更多。如果您是素食主义，您应该从现在开始关心您的健康状况。然后你可以过上更美好的生活。